eylulyagmuru

Fazla kilo yalnızca estetik açıdan değil, sağlık açısından da diyabet, tansiyon ve diğer metabolik bozukluklara zemin hazırlıyor. Sağlıklı yaşam için kilo vermeniz gerektiğini biliyor ama başarılı olamıyorsanız belki yanlış adımlar atıyorsunuz.

Önce sıkı diyet yapıp sonra yine kilo alıyoruz. Bu döngü devam ettikçe kilolar inatçı bir hal alıyor ve ilerleyen yaşla birlikte, şişmanlık birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Endokrinoloji Metabolizma ve Diyabet Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Taner Damcı, farklı diyetler uyguladığı halde zayıflayamamanın nedenlerini açıkladı.

1- Kısa vadeli bir hedef olarak görmek
Kilo verme konusunda yapılan en büyük yanlış, bu işin kısa vadeli bir çaba olarak görülmesi, kilo verilmeye başlandıktan sonra, eski alışkanlıklara geri dönülmesidir. Oysa kilo kontrolünün herkes tarafından ömür boyu uygulanması, gerekli yaşam değişikliklerinin yapılması gerekiyor. Diğer yandan obezitenin aynı diyabet, hipertansiyon, kolesterol hastalıkları gibi ömür boyu tedavi edilmesi gerekli bir rahatsızlık olduğunu düşünürsek, birkaç ay sürdürülen diyetler yarardan çok zarar getiriyor. Kilo vermeyi kısa vadede çözümlenecek bir iş olarak görmek yerine, yaşam boyu kilo kontrolü hedefi seçmek en akıllıca çözüm olarak öneriliyor. Üstelik uzun vadede ve yavaş yavaş verilen kiloların daha kalıcı bir etkiye sahip olduğu da bilimsel olarak ispatlanmıştır.

2- Yanlış başarı kriteri seçmek
Eğer hayaliniz, 50 bedenden 36 bedene düşmekse, kendinize uygun bir hedef seçmediğiniz için başarıya ulaşma şansınız düşük görülüyor. 120 kiloluk bir insanı 60 kiloya indirmek herkes için başarılabilecek bir hedef olmayabilir. Bu rakamların ancak çok sınırlı bir grupta gerçekleştiği unutulmamalı. Bu yüzden ulaşılabilir hedefleri seçmek önem kazanıyor. Örneğin, 120 kiloluk bir kişiyle kontrol programı uygulanırken, ideal kiloya ulaşılamasa bile, o kişinin 100-110 kiloya inmesiyle dahi yaşam kalitesinde ve süresinde belirgin artış gözlemlenmiştir.

3- Zayıflama destek ürünlerinden mucize beklemek
En çok suistimal edilen konulardan birisi de zayıflama destek ürünleridir. Çoğu zaman bitkisel içerikli olduğu için bir zararı dokunmayacağı düşüncesiyle alınan bu ilaçlar, ölüme dek varan riskler taşıyabiliyor. Üstelik bu ürünlerin hemen hemen tamamı Sağlık Bakanlığı ruhsatı taşımıyor ve Tarım Bakanlığı onayıyla satılıyor. Bu ürünlerin içeriği, olası yan etkileri tam olarak bilinmiyor. Dolayısıyla insanların sürekli değişen ürünlerin peşine düşmesi ve mucize araması doğru değil. Bu konuda Sağlık Bakanlığı ruhsatı almış tek madde, ‘oristat’ molekülü. Bu madde, yağın emilimini sağlayan ‘lipaz’ enziminin etkisini azaltarak, yüzde 30 daha az yağ alınmasını sağlıyor. Ancak bu ilacın da, mide bağırsak rahatsızlığı olanlarda yan etkisi olabileceği için doktor kontrolünde kullanılması gerekiyor.

4- Diyetsiz egzersiz, egzersizsiz diyet
Egzersiz olmadan zayıflamak ya da sadece egzersiz yaparak zayıflamak… Prof. Dr. Taner Damcı’ya göre her ikisi de mümkün değil. Sadece egzersiz yaparak kilo veremezsiniz veya sadece diyet yaparak kilo verirsiniz ama verdiğiniz kiloların fazla anlamı olmaz. Bunun ikisini de birleştirmek gerekiyor. Egzersiz yapılması kas dokusunu koruyor. Kas dokusu, insülin hormonunun en etkin olduğu doku olduğu için, kilo kontrolünde çok önemli. Yani ne kadar fazla kasınız varsa, o kadar kolay kilo veriyorsunuz. Araştırmalar aerobik egzersizleriyle (yürüyüş, koşma, bisiklet, yüzme gibi) ağırlık egzersizlerinin birlikte yapılmasının daha sağlıklı olduğunu gösteriyor.

5- Su içmeyi abartmak
Su içmenin etkisi üzerinde fazlaca duruluyor. Aslında su içmenin zayıflamaya büyük bir yararı yok ama abartılmazsa zararı da yok. Su midede doluluk hissiyle beraber tokluk yarattığı için, biraz faydalı olsa da, içilen suyun miktarı da önemli. Günde 4-5 litre su içmeyi önerenleri sakın dinlemeyin. Bu miktarda su içmek, vücuttaki tuz dengesini bozabileceği için son derece zararlı olabiliyor. (Su toksifikasyonu –zehirlenmesimeydana gelebilir. New York maratonunda susuz kalmamak için aşırı su içen ve kandaki tuz konsantrasyonları düşen 2 kadın hayatlarını kaybetmişler). Normal sağlık işlevleri ve böbrek sağlığı için vücut ağırlığına uygun olarak günde ortalama 1,5-2 litre su tüketilmesi öneriliyor.

6- Arkadaşınızın diyet listesini kullanmak
Zayıflama programlarının kişiselleştirilmesi de önemli bir konu olarak öne çıkıyor. Örneğin, sürekli moda zayıflama diyetlerini uygulamak, başarısız olma nedenlerinizden biri olabilir. Bunun yerine kişinin yaşına, cinsiyetine, varsa kronik hastalıklarına ve yaşam biçimine uygun bir liste oluşturulması gerekiyor.

7- Tek tek kalorilerle uğraşmak
Aldığınız gıdaların tek tek kalorileriyle uğraşmayın. Bunun yerine gün boyunca aldığınız kaloriyi hesap edin. Bunu yaparken de ana prensibiniz, bazı sağlıksız gıdaları (katı yağlar, basit şekerler) listenizden çıkarmak, porsiyonları azaltarak beslenme planı oluşturmak, yağ tüketimini azaltmak olsun. Bunların yanı sıra, öğün sayısını artırmak, beslenme listesinde uzun etkili karbohidratlara (tam taneli tahıllar gibi) daha çok yer vermek, tek gıda rejimlerinden uzak durmak da öneriliyor.

Prof. Dr. Taner Damcı
UZMAN GÖRÜŞÜ

İ.Ü Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Endokrinoloji Metabolizma ve Diyabet Bilim Dalı Öğretim Üyesi
Kilo kontrolü kolay değil ama başarılabilir

Kilo kontrolü programında kişinin yaşına, cinsiyetine, yaşam biçimine göre hedeflediğimiz en düşük rakama ulaşmaya alışıyoruz. Ancak en ideal kiloya ulaşamasak bile, yüzde 5- 10’luk bir kilo kaybı dahi hastalık risklerini (diyabet, hipertansiyon) azaltır ve hastalık varsa da bunların daha iyi tedavi edilmesini sağlar, yaşam süresini de artırır. Kaloriyi ne kadar azaltmak gerek? Her insanın günlük olarak harcadığı bir kalori var (Bazal metabolizma hızı). Bu hız, kişinin dinlenme sırasında harcadığı enerji anlamına gelir. Bu rakam ortalama olarak kadınlarda günde 1600-1700 kalori, erkeklerde 2000-2200 kalori arasında. Zayıflama programlarında da günlük olarak bu rakamların 500 kalori altına inilmesi önerilir. Eğer 500 kaloriden fazla kalori kısıtlaması yapılırsa hem uyum problemleri yaşanır hem de bazı gıdalar eksik kalır. Bunun için çok hızlı kilo verilmesi gereken durumlar haricinde, 500 kalori üzerine çıkılmaması gerekir.

Kaynak: Seninledergisi

2012 Nissan Micra DIG-S araba resimleri.2 el nissan

2011 Model Peugeot 508 ; 15 Mart’tan itibaren 53.000 TL’den başlayan anahtar teslim fiyatları ile satışa çıkarıldı.0 peugeot 508 fiyatı
Peugeot markasının orta üst segmentindeki yeni aracı 508, Peugeot bayilerinde yerini aldı.

 Peugeot 508; 15 Mart tarihinde Türkiye’deki tüm Peugeot bayilerinde eş zamanlı olarak yapılan tanıtımlar ile satışa sunulan yeni 508; tasarımı, kalitesi, konforu ve teknolojik donanımları ile farkını ortaya koyuyor.

“Kaliteli zaman” sloganı ile lanse edilen Peugeot 508, sürücü ve yolculara sunduğu konfora katkıda bulunan yüksek teknolojik donanımlarla da asaletini sergiliyor. Versiyona göre standart veya opsiyonel olarak sunulan Navigasyon, Renkli Head up Ekranı, Dört bölgeli otomatik klima, Akıllı ışık sistemli aktif Xenon farlar, Sürüşe duyarlı yönlendirmeli farlar, Akıllı anahtar, Elektrikli park freni, Sürücü için elektrikli bel masajı, Yol bilgisayarı, JBL hi-fi ses sistemi gibi donanımlar, 508’in özel karakterini daha da güçlendiriyor.2.el pejo arabalar

Yeni Peugeot 508, müşterilerin bütün duyularına hitap eden modern ve geleceğe yönelik bir tasarım sunuyor. Bu göz alıcı tasarım sedan ve SW olmak üzere iki farklı gövde tipi ile karşımıza çıkıyor. 

Peugeot’nun HDi FAP dizel, VTi ve THP benzinli motorlar konusundaki bilgi birikimi ve Ar-Ge çalışmaları ile 508 performans ve CO2 salımı bazında liderler arasına yer alıyor. Yeni Peugeot 508’in zengin motor seçenekleri Euro 5 normuna sahip. Yeni Peugeot 508 HDi FAP dizel motor gamı 1.6 HDi 112 hp, 1.6 e-HDi 112 hp Auto6R, 2.0 Hdi 163 hp Otomatik ve 2.2 Hdi 204 hp Otomatik seçeneklerinden; benzinli motor gamı ise 1.6 VTi 120 hp Auto6R, 1.6 THP 156hp ve 1.6 THP 156hp Otomatik seçeneklerinden oluşuyor.vadeli araba kampanyaları

Yeni Peugeot 508, Marka için e-HDi teknolojisi ile yeni nesil STOP & START sisteminin ilk kez kullanıldığı model oldu. Hızlı, işlevsel ve sessiz çalışan e-HDi ile şehir içinde %15’e varan yakıt tüketimi ve CO2 salım kontrolü sağlanıyor.

2011 Model Peugeot 508, Türkiye’deki tüm Peugeot bayilerinde eş zamanlı olarak yapılan tanıtımlar ile 15 Mart tarihinde 53.000 TL’den başlayan anahtar teslim fiyatları ile satışa sunuldu.sıfır peugeot ticari arac sıfır

Yeni Peugeot 508, Access, Active, Allure ve GT olmak üzere 4 farklı ekipman seviyesi ile pazara sunuldu. Access donanım seviyesinde ön, yan, perde hava yastıkları, arka park sensörü, 16” alüminyum alaşım jantlar, ESP, EBD, AFU, Hill Assist hız sınırlama / sabitleme sistemi, elektrikli ön ve arka camlar, çift bölgeli otomatik klima, ön sis farları, direksiyondan kumanda edilebilen Radyo CD / MP3, Bluetooth telefon kiti, elektrikli ve ısıtmalı yan aynalar, yol bilgisayarı ve çok fonksiyonlu deri direksiyon simidi standart olarak sunulurken yağmur sensörlü otomatik silecekler, otomatik yanan farlar ve kendiliğinden kararan iç dikiz aynasından oluşan Görüş Paketi ile 17” Alüminyum Jantlar opsiyonel olarak sunuluyor.

Active donanım seviyesinde Access’e ilave olarak ön ve arka park sensörü, elektrikli katlanan yan aynalar, Görüş Paketi, elektrikli koltuklar ve 17” alüminyum alaşım jantlar (Sadece SW’da) standart olarak yer alıyor. Head up ekranı, Sunroof, dört bölgeli otomatik klima, Navigasyon, yarı deri elektrikli ön koltuklar ve17” alüminyum alaşımlı jantlar ise opsiyonel olarak sunuluyor.ikinciel kamyon tırlar

Allure ekipman seviyesinde Active’e ek olarak park mesafe ölçüm sistemi, elektronik park freni, anahtarsız giriş ve çalıştırma sistemi, Head up ekranı, deri koltuklar, dört bölgeli otomatik klima, akıllı ışık sistemli Xenon farlar, 17” alüminyum alaşım jantlar standart olarak bulunurken, Sunroof, Navigasyon, ısıtmalı ön koltuklar, Güvenlik Paketi ve 18” alüminyum alaşımlı jantlar opsiyonel ekipmanlar olarak dikkat çekiyor.o kmaraba fiyatları

508 ürün gamının en üst ekipman seviyesi olan ve 2.2 Hdi 204 hp Otomatik motor seçeneği ile sunulan GT versiyonunda ise Allure’e ilave olarak 18” alüminyum alaşım jantlar, yarı deri koltuklar, ısıtmalı ön koltuklar ve ayarlanabilir baldır desteği standart, sunroof ve 19” alüminyum alaşımlı jantlar ise opsiyonel olarak sunuluyor.

Kaynak:mynet 25/03/2011

2012 model hyundai i40 resimleri.ikinciel hyundai

2012 honda civic sedan resimleri.honda 2.el

BMW 6 Serisi Modelleri; 2012 model BMW 6 series,

BMW 6 Serisi Resimleri ,geleceğin son model süper arabalarından bir tanesi 2012 BMW 6 Serisi Coupe resimleri,

2012 model bmw 6 serisi görücüye çıktı.En son  tasarımla tasarlanan harika bir otomobil olan Yeni BMW 6 serisi, sportif görüntüsü ve kaputunun altında yatan 400 beygirlik motoruyla büyük ilgi göreceğe benziyor.2012 arabalar

2011′in ilk çeyreği tamamlanmadan, 2012 model otomobillerin motor sesleri duyulmaya başlandı.

2el bmw araba ilanları
BMW, yeni 6 serisinin üzerinde örtüyü kaldırarak, yakın gelecekteki müşterilerine adeta şov yaptı.

Bmw; 4.4 litrelik V8 motora sahip olan yeni BMW 6 serisi, kaputunun altında 400 beygir güç üretiyor!
2012 BMW 6 Serisi  otomobil resimleri

Kaynak:ShiftDelete.Net 18/03/2011

Maydanozun faydaları, Maydonozun FaydalarıMaydanoz bir provitamin A (Beta karoten ) kaynağıdır. Bu özelliği ile görme gücüne, kılcal damar sistemine, adrenal bezine ve troid bezine iyi gelir. Ayrıca potasyum, kükürt, kalsiyum, magnezyum ve klorin yönünden de zengindir. Maydanoz suyundaki yüksek klorofil miktarı kanı arttırarak oksijeni metabolize eder ve böbreklerin, karaciğerin, idrar yollarının temizlenmesine yardım eder. Sindirim enzimlerini uyararak sindirim rahatsızlıklarını dindirir. İnce bağırsaktaki peristaltik hareketleri arttırır. Bir tutam maydanoz günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar.

* Kanı temizler, kansızlığa, mesane iltihaplanmasına, kum, böbrek taşı ile tansiyona, şişmanlığa, böbrek ve karaciğer rahatsızlıklarına, damar sertliğine etkilidir. Maydanoz suyuna bal ve limon ilave edilerek günde 1-2 bardak içilir. Böbrek rahatsızlıklarında; 4 bardak suya 1 demet maydanoz yıkanır konur, 5 dakika kaynatılır, süzülür. Günde 3 kere 1′er çay bardağı içilir.
* Tohumları idrar ve safra söktürücü, adet kanamalarını kolaylaştırıcı nitelikleri vardır. Maydanoz, aybaşı sancılarını keser, adetleri düzenler, ağrıları giderir, akıntıları keser. Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardım eder. Gazın dışarı atılmasını sağlar.
* Grip ve nezleyi geçirir, balgam söktürür, terletir, ateş düşürür. Kan şekerini normal seviyede tutar, kansere karşı koruyucudur, vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atar, romatizma hastalığına ve sarılığa iyi gelir.
* Yatmadan önce ağızda çiğnenen bir demet maydanoz rahat uyumayı sağlar. Bulantılarda ve nefes darlığında bir tutam maydanozu iyice çiğneyerek yutmak kişiyi rahatlatır.
* Anne sütünü azaltır. Emzikli kadınların süt kanalı tıkanmalarında maydanoz lapası uygulanır. Yara, kesik ve morartıları iyileştirir. Kulak ve diş ağrısına iyi gelir.
* Afrodizyaktır
* Sivilceli, lekeli, pürüzlü ve kırışık ciltlerde parlaklılık ve pürüzsüzlük verir. 2 bardak kaynatılmış suda, 1 demet yıkanmış maydanoz sapları ile beraber üstü kapalı olarak kısık ateşte 5 dk. Kaynatılır.20 dk. Demlenmeye bırakılır süzülür. Böylece etkili cilt losyonu ve lapası elde edilir.Temiz cilde lapası sürülüp 20 dk bekletilir, sonra süzülen maydanoz suyu ile cildi yıkanır. Her gün günde birkaç kez uygulanır.
* Saçları besler, parlatır, dökülmeyi yavaşlatır. Saçlar maydanoz suyu ile yıkanır.
* Arı ve haşarat sokmalarında sokulan yere sürülürse ağrıyı giderir.

KULLANILIŞI: Birkaç taze yaprak, bir litre suda kaynatılarak günde iki fincan içilir. Kuru yapraklardan elde edilen toz, günde iki tutam içilebilir. Kompres ve gözler için losyon ve şampuanı yapılır. Astım, menopoz, ağrılı adet görme ve öksürük için yukarıdaki kaynamaya birkaç kök ve yarım avuç tohum atılarak el ayak banyoları yapılır. Lapası kıyılmış yapraklardan yapılır.
* Şeker hastalığında: 3 demet maydanoz ezilir, 6 bardak suya konulur, üstü kapatılır, 30 dakika demlemeye bırakılır, sonra süzülür, üzerine 1,5 su bardağı taze sıkılmış limon suyu ilave edilir. Her gün sabahları aç karnına 1 bardak içilir.